健康备孕10妙法
Babyment

备孕妙法1: 健康均衡饮食

男性体内如果缺乏锌，会引起睾丸激素分泌过低，导致精子数量减少，所以男性应该多食富含锌的食物，例如精肉、鸡、海鲜以及所有谷物，钙和维生素D也能够帮助提高男性的生育能力，所以请男性朋友在备孕前多喝喝牛奶吧! 而女性朋友则可以经常喝清茶。一项科学研究表明，女性每天喝半杯清茶，怀孕的几率会提升数倍。

拒绝酒精以及碳酸饮料：含有酒精的饮料如米酒、甜酒或是一些碳酸饮料如可乐等，极易引起人体基因畸变，不但容易导致流产，即使孩子成功保住，胎儿出现畸形或其他疾病的机会也会很高.

拒绝香烟(甚至是二手烟)：烟草中有20多种有害成分可以致使染色体和基因发生变化，有些有害诱变物质会导致精子数量下降，甚至让男性出现阳痿.

避免过度锻炼：女性脂肪过低会造成排卵停止或症状明显的闭经，严重的会导致女性失去怀孕能力。所以坚持经常体育锻炼是好事，但千万不能过度。备孕时段就不要去参加任何的马拉松比赛了。

当你迫切想怀孕的时候，急迫的情绪往往会占据你整个大脑，失去了做爱的浪漫感觉。其实，过于紧张的情绪反而会扰乱女性正常的排卵周期，打消你的性冲动，甚至影响到男性的睾丸激素分泌，导致精子数量下降。如果想让你的受孕过程充满浪漫，终身难忘，那就放轻松，尽情地享受吧。

预约孕前体检，医生会对你的家族史进行了解，确定没有遗传疾病，保证胎儿的健康成长;医生会对你近期的避孕方法进行指导，一般医生建议，想要生宝宝的女性，至少要提前三个月停止服用避孕药，这样才可以让生理周期才能回复正常，才能让你更好预测排卵时间以及计算出受孕时间。

这一点在新加坡尤其重要。如果睾丸温度稍微增加破，男性精子数量就会因此也大大降低。所以建议男性穿透气性短裤，宽松的外裤，尽量避免洗澡水过热。不要经常骑自行车，或者进行一些激烈的体育运动。

如果你觉得有必要，可以向妇产科医生索取帮助排卵的药物。

其实，想生宝宝，最关键也是最简单的方法就是准确掌握排卵周期。孕育就像一场数字游戏：来月经之前的14天开始排卵，如果你的生理周期长度为30天，那么你的排卵期大约在第16天。

一个卵子一般只能存活12-24小时，所以排卵后行房往往太晚了，达不到受孕的目的。精子存活时间长达72小时，在排卵之前每２天同房一次比较容易受孕。

排卵预测器是提升受孕机会的好帮手，它会迅速而准确地检测到尿液中黄体荷尔蒙是否增加(LH高峰)，这种状况常常发生在排卵之前的24-36个小时。在发现LH高峰之后的3-6小时之内行房，最容易达到受孕的目的。排卵预测纸可以在Guardian等药房买到。

专家建议在排卵期间，最好1—2天同房一次。男性睾丸激素分泌和精子活动在清晨尤其活跃，而且清晨是夫妻双方精力最充沛的时候，所以更容易受孕。抓住时机，不要错过哦!

要受孕成功，夫妻不仅要有性生活，恰当的姿势也可以提高受孕的机会。研究表明，传统的男上女下式可以使精子更加深入到子宫内部。同样，如果女性有性高潮，频繁的收缩也会将精子带入子宫。但在性爱过程中，千万不要使用人工润滑剂、甘油，甚至口水，这样有可能会杀死精子。

怀孕并不是想象中那么容易的事情，有的时候也需要寻求科学的帮助。专家建议，如果在各方面准备都很充分的情况下，3—6个月还未见受孕，那么夫妇二人就要进行初步的检测，根据你的病史、年龄和性格，寻找一些医疗上的帮助。