过去常被认为是“坏习惯”的贴身小睡（baby contact naps）——也就是宝宝在父母怀里或胸口入睡的方式——如今正受到越来越多父母的欢迎。2025年的父母不再盲从严格的睡眠训练表，而是选择尊重宝宝自然节奏的宝宝主导型作息，让育儿回归本真。

什么是贴身小睡？

贴身小睡指的是宝宝在与照护者身体接触的状态下入睡。无论是躺在父母的胸前、抱在怀中，或是在婴儿背带中入睡，这种方式都为宝宝提供了温暖、安全感与安抚，特别适合新生儿与低龄婴儿。

为何越来越多家庭转向宝宝主导的作息？

许多家庭逐渐摒弃千篇一律的时间表，而转而响应孩子独特的需求。原因包括：

• 增进亲子连结：身体接触有助于建立安全依附关系，调节宝宝情绪。
• 提升睡眠品质：贴身小睡时，宝宝通常睡得更深、更久。
• 减轻父母压力：不必强迫宝宝按时入睡或反复放下入睡，有助于放松照护者情绪。
• 支持母乳喂养：宝宝贴近妈妈，更容易进行频繁、轻松的哺乳。

科学支持贴身小睡

研究表明，肌肤接触有助于调节婴儿体温、心跳与呼吸，并可刺激催产素分泌——这是一种被称为“爱的荷尔蒙”的神经物质。催产素不仅让宝宝感到安全，也有助于大脑发育和情绪稳定。

常见疑虑与专业建议

“贴身小睡会把宝宝宠坏吗？”

不会。1岁以下的宝宝并没有“操控”意识，他们只是在表达真实需求。及时回应这些需求，有助于建立信任感。

“这样会不会养成依赖睡眠方式？”

宝宝最终都会学会独立入睡。第一年的重点是呵护，而不是逼迫分离。

“我完全做不了家务了！”

慢一点没关系。如果需要自由双手，可以使用婴儿背带，或和伴侣轮流照顾宝宝。

安全贴身小睡的建议

1. 选择安全姿势：坐在椅子上或扶手椅上半躺入睡，不建议在软床或沙发上平躺共睡。
2. 自己不要太疲惫：若感到昏昏欲睡，应避免危险姿势。可请伴侣协助或尝试让宝宝独自睡一次。
3. 使用婴儿背带：结构良好的背带可以让宝宝安全小睡，也让你能移动自如。
4. 尊重宝宝意愿：如果宝宝喜欢贴身小睡，那就享受这段时光；若他们某天更喜欢婴儿床，也同样可以。

宝宝与父母的好处

• 促进安全依恋
• 延长并提升小睡品质
• 刺激母乳分泌
• 减少哭闹与过度刺激
• 加深亲子情感联结

结语

贴身小睡与宝宝主导的作息，不是溺爱，而是一种回归本能、尊重成长节奏的温柔育儿方式。当我们选择“靠近”而不是“训练”，父母与宝宝便能一同享受这段宁静而珍贵的依偎时光。