孕前排毒-排毒方法

一旦确认自己出现上述情况，就要在备孕的时候先给自己排毒。排毒的方法多种多样，选择最适合自己的会事半功倍！

孕前排毒方法-运动法

运动是排毒的最原始、最有效方法。通过运动让身体出汗，皮肤上的汗腺和皮脂腺，能够通过出汗等方式排出其他器官无法解决的毒素。打算怀孕前，女性一定要养成经常健身、运动的好习惯，坚持一周三次地让身体出汗。

游泳、跳绳、快步走或慢跑、瑜伽，这些都是很好的刺激淋巴，展开排毒的运动，值得尝试。

需要提醒的是，在准备怀孕的阶段，夫妻也应该过于激烈的运动如马拉松。过于激烈的运动会不利于卵子精子的质量

我们日常生活中有一些食物能够帮助人体排出体内毒素，孕前女性要有意识地多吃一些。同时在生活习惯上，一定要戒烟戒酒戒甜食，适当吃些苦味的茶或蔬菜是很有好处的。下面介绍一下可以在新加坡找到的具有排毒的食物。

鲜蔬果汁：它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害，还能改变血液的酸碱度，有利于防病排毒。

海藻类：海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生。

韭菜：韭菜富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。

豆芽：豆芽含多种维生素，能清除体内致畸物质，促进性激素生成。

身体排毒最有效的方式是控制你每天摄取的食物与化学物质，这是减少体内负担最简单关键的方法。然而排毒有点像你已很费力刷洗的摩天大厦外窗一样，总是过不了几天，玻璃上又累积了一层厚厚的脏污，人体的排毒机制其实也永远赶不上废物累积的速度。

痤疮是一种慢性炎症性皮肤病，是各种毒素在细菌的作用下产生大量有毒物质，随着血液循环危及全身。

咖啡含有咖啡因。咖啡因会导致输卵管内壁特定引导细胞失去活力。一些研究显示，咖啡会减低受孕的机会高达25%。

如果在社交场合不得不喝酒，建议你可以用红酒代替，因为红酒是对健康最有益处的酒类，它丰富的抗氧化物质能够预防心脏血管疾病。

甜食中只有极少的抗氧化剂，抗氧化剂的缺少可以导致心血管疾病甚至癌症与其它疾病。而且，甜食常拥有高脂肪、高卡路里的特质，容易引起体重增加，并提高罹患糖尿病和心血管疾病的风险，糖容易引起蛀牙的说法也得到证实。

竹酢排毒也是女性朋友可以考虑的排毒选项。

足贴可以在个人用品店或网上购买。每天晚上洗好脚，把足贴贴在脚底，第二天早晨起来你就会发现，原本白色的足贴变成了黑褐色，而且还油腻腻的。这些东西都是你身体里的各种毒素！随着使用次数增加，体内毒素减少，足贴的颜色及油状分泌物也随之变淡、减少。

新加坡的一些中医诊所也有提供刮痧的服务。记得要到有注册的中医师那里去刮痧！

“痧”是人体内气血淤积和阻塞，也就是我们所说的“毒素”，刮痧可以排毒、去除淤积，让紧绷、毒素过多的肌肉和身体得到缓释。

刮痧一定要由合格的专业人士操作，以免力度、时间等掌握失当而造成不良后果。